[...] komentarze kuleja o precyzyjnych ciosach bokserskich. Moze niektórzy powinni wyjść z opłotków własnej dyscypliny? Jakoś wczoraj nie było widac po pudzianie lat spedzonych na treningu karate czy boksu. ktoś widział jak on sobie radził w takich walkach i jaką ma szczękę? jak doszedł do walk mistrzowskich w juniroach to sądzę że leszczem jakimś nie [...]
[...] kolidowały nam z treningami to czemu nie. Np. az tak błyskawiczny konkurs odpada jakąś sensownie sporą liczbe pompek mógbym nagrać najszybciej 3 stycznia po zaplanowanym treningu WW 1 stycznia ( będzie bardzo duzo powt. ze sztangą ).Także nie to że nam się Twój pomysł nie podoba tylko się trochę obawiamy czy po wyzwaniu będzie możliwy nasz [...]
Na nic zdały się wysiłki i pomysłowość organizatorów Pucharu Świata w Lahti. Silny wiatr uniemożliwił przeprowadzenie oficjalnego treningu i kwalifikacji nawet na skoczni K-90. Według nowego harmonogramu, oficjalny trening ma odbyć się jutro o godzinie 8:00 polskiego czasu, a tuż po nim będą przeprowadzone kwalifikacje. Jutro, o 7:30 naszego czasu [...]
[...] bede sie bawic w progresje. ale najpierw postaram sie dojsc do jakiegos konkretnego ciezaru ;) moze zostac? wystartuje z planem od przyszlego tygodnia. oczywiscie po kazdym treningu jakies GPP. czy ktoras z adminek moze usunac moje zdjecie z pierwszego postu? obiecuje, ze niedlugo wkleje nowe w jednym poscie. denerwuje mnie, ze jak otwieram z [...]
[...] po 6 serii na biceps i triceps(ale mogę robić mniej serii, tylko chciałem też te ramiona poprawić bo chude są w porównaniu do reszty więc nie chce całkiem rezygnować z ich treningu). Do tego będę biegał 2-3 razy w tyg, chciałbym też z raz albo dwa razy w tyg zrobić oddzielny trening na brzuch no i przynajmniej raz zrobić kaptury bo też odstają [...]
Tak tłuszcz spala sie prawie równomiernie z całego ciała , nie mozna np stracić samego brzuszka :) Co to treningu mięśni brzucha to jesto to mało wydajny trening nie spalisz zbyt dużo kcal więc nawet tego treningu pod spalanie kcal nie bierz ... Co do pompek i Twojej klatki ćwicz całe ciało 3 razy w tyg (moga byc ćwiczenia ogólno rozwojowe) do [...]
Marta - bardzo chętnie !!!!! czekam ti marzę o wskazówkach od Ciebie :-) Jak widzisz w tym treningu, który mi wysłałaś w maju w miarę upływu czasu zwiększałam i zamieniałam co mogłam, jak już czułam, że mogę dodać obciążenie. Żebyś się nie musiała cofać do pierwszego posta - siłownia niestety na razie odpada (ze względów finansowych - zaczęłam [...]
[...] zwierzyniec i coś zjeść. Dlatego tylko 3 posiłki. Dramat. Jeszcze pierwszy dzień (w końcu) @ - brzuch bolesny, skurcze i ogólnie gorsze samopoczucie. Większa wrażliwość na ból - dzięki buku znieczulenie u dentysty dało radę. Po tak późnym treningu i dłuuugim dniu znów spałam tylko 4 godziny. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2015-05-21 10:24:45
Weekend (od piątku do niedzieli) zgodnie z przewidywaniami - zajęty, zalatany, stresujący. Mało wody, mało żarcia. I trochę nie-paleo wpadło, z braku laku (np. chleb na zakwasie). Dziś płacę za to srogą karę - brzuch wzdęty i potwornie boli. Treningu oczywiście nie było - nie dość, że czasu brakło, to jeszcze pogoda do d o o p y. W niedzielę po [...]
[...] się być na tętnie 140-160. Średnia prędkość 6,1km/h ale szedłem ciągle na 10 lub 15stop. Po cardio rozciąganie. Odczucia Co do wrażenia z supli activlabu na początku treningu byłem mocno pobudzony i czułem mrowienie :-). Wypychanie zrobiliśmy na pionowej suwnicy, bo lepiej wchodzi w łydki ćwiczenie, ładnie puchną! Następnie były przysiady [...]
z tego co kojarzę to warunkiem testu było właśnie prowadzenie dziennika + foty + filmy edit o znalazłem Do obowiązków rywalizujących będzie należeć codzienne podsumowanie: -treningu -diety -suplementacji -RELACJA FOTO i/lub VIDEO. Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-11-17 15:00:36 Sam prowadzisz test i też nie zawsze wrzucasz video/zdjęcia, więc [...]
[...] ale jeżeli to co robisz nie przynosi efektów, to może warto coś zmienić ;-) Nie, nic nie zmniejszać, wręcz przeciwnie - dorzuć węgli, zapomnij o syfie i daj się mdłościom na treningu :-D Gratulacje Mis udziału w teście sponsorowanym! te 50kg ledwo ledwo szło Masz rację z tą miską. Ale tak myślę, że teraz po regeneracji dam szansę zaczętemu [...]
Robię po 100 pajacyków na podłodze po każdym treningu i rozciągam się dosyć solidnie. Jak byłam u fizjoterapeuty to tylko przykurcze mi rozmasowywał i kazał robić właśnie pajacyki i 2 ćwiczenia rozciągające. W ciągu dnia próbuję "prostować" lordozę. Jestem w trakcie przeprowadzania się i w nowym mieście planuję pójść do nowego ortopedy, bo czuję [...]
[...] bardzo lubie biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wlasnie skonczylam omega3-6-9, teraz biore kreatyne olimp 1250 (4tabletki po przebudzeniu i 4 po wieczorowym treningu)(w dni w ktorych biegam, a zawsze biegam na czczo biore kreatyne po powrocie z trasy a nie po przebudzeniu) Stosowane wcześniej diety : kiedyś ok 3,5l temu dieta [...]
nom wiem i co z tego ?? widziałeś jak ja łapie piłe ?? nie wiec nie wiesz : D Poczytaj sobie o Super Dunks 3(12 tygodniowy) - Jak sie skończy go w 12 tygodniach to masz gwarantowane ZWIEKSZENIE wyskoku o 20 cm w moim przypadku było to 30 cm bo ćwiczyłem z obciążeniem po drugim Treningu (8 tygodniowym) Super Dunks 3 z obciążeniem miałem juz wyskok [...]
tak, wyostrzylem w gimpie, ale i tak nic to nie dalo bo gupia komorka splaszczyla obraz na amen. u mnie z treningu na trening coraz szerzej, martwy ciag 3x3+martwy na prostych 2 serie po 6 + 3 serie podciagania na drazku szerokim na maksa chwytem (duuuzo szerzej niz barki, tak szeroko, ze jestem w stanie sam z 3 powtorzenia wykonac po martwym) + [...]
PONIEDZIAŁEK 30.11.2009 Wczoraj jeszcze koło 14.00 dochodziłem do siebie ,po Andrzejkowej imprezie. Ale było super :!: Byłem zmuszony do małych modyfikacji treningu,ale i tak nie wszystko wyszło po mojej myśli. Chociaż możliwe że jak wypocznę ,to następnym razem będzie lepiej. Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x [...]
[...] tym razem bardziej boleśnie odczułem ten zabieg,i dodatkowo wystąpił obrzęk wokół łokci.Przez kilka dni na środkach przeciwzapalnych/przeciwbólowych,i oczywiście nici z treningu. Nieżle rozbiło mi to system treningowy,jaki sobie rozpisałem. Niektóre ćwiczenia/ciężary ,muszę zaczynać od o wiele niższego pułapu niż był zaplanowany na ten czas. [...]
PONIEDZIAŁEK 27.09.2010 Początek ostatniego tygodnia mojego systemu. Trochę mi się zamieszało w treningu.Ale to dlatego że mnie złamało grypsko i wyleciały mi dwa treningi po rząd. Dzisiaj niestety kolejna próba w nowym rozmiarze koszulki.Powiem tak TRAGEDIA Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej 70 x 20 120 x 10 140 x 6 160 x 3 180 x 2 200 x 1 220 x [...]
Dobra, po długim przemyśleniu i rozpisaniu ciężarów do mikro-cyklu 15, wyszło mi coś takiego. Krótko mówiąc staram się mierzyć siły na zamiary. Po pierwszym treningu będę wszystko wiedział, gdzie dołożyć, a gdzie odjąć. Oceńcie. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-02-06 16:19:22 Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-02-06 16:31:09
Starcie gigantów.
